美容・健康記事

会員限定記事は、8つのテーマ×5本、全40本。チェックリストや記録項目の例を交えて、日々の記録と振り返りに使える内容です。各記事から関連する記録シートへ移動できます。

• 美容・エイジングケア習慣40代・50代から見直したい、毎日の美容習慣7つ／肌の調子を記録することで見えてくる、自分に合ったスキンケア／朝と夜のスキンケア習慣を整える30日間プログラム／季節の変化に合わせた美容習慣の見直し方／無理なく続けるエイジングケア習慣とセルフチェック会員限定・5本
• ダイエット・体型管理40代・50代から始める、無理のない体型管理の基本／体重だけに頼らない、毎日の体型管理チェック方法／食事・運動・睡眠を記録する30日間の生活習慣チャレンジ／ダイエットが続かないときに見直したい5つの生活習慣／90日間の記録で振り返る、自分の体型管理パターン会員限定・5本
• 食生活・食習慣美容と健康を意識した、毎日の食事バランスの考え方／食事記録から気づく、普段の食生活の傾向／間食との上手な付き合い方と記録のコツ／忙しい日でも取り入れやすい、食生活を整える小さな工夫／30日間の食事記録で振り返る、自分の食習慣会員限定・5本
• 睡眠・休息・生活リズム美容と健康のために知っておきたい睡眠習慣の基本／朝の過ごし方から考える、生活リズムの整え方／寝る前の時間を見直す、夜のセルフケア習慣／睡眠記録で振り返る、休息と日中の過ごし方／疲れをため込まないための休息時間のつくり方会員限定・5本
• 運動・身体活動習慣運動が苦手な人のための、日常生活で身体を動かす工夫／毎日の歩数と活動時間を記録してみよう／自宅で取り入れやすい、やさしいストレッチ習慣／座りっぱなしの時間を見直す、生活の中の活動習慣／30日間の運動記録から考える、自分に合った続け方会員限定・5本
• セルフケア・心のゆとり自分をいたわる時間をつくる、毎日のセルフケア習慣／忙しい毎日でも続けやすい、5分間のリフレッシュ習慣／気分と生活習慣を記録して、自分の過ごし方を振り返る／頑張りすぎないための、休息と活動のバランス／自分のための時間を増やす、1週間のセルフケア計画会員限定・5本
• 生活習慣記録・振り返りはじめての生活習慣記録｜何をどのように記録すればいい？／三日坊主にならないための、記録を続ける7つの工夫／1週間の記録から生活習慣の傾向を見つける方法／30日間の記録を整理する、月末振り返りガイド／90日間の生活習慣記録を活用した、自分だけの振り返り方法会員限定・5本
• 美容・健康習慣の継続プログラム7日間で始める、美容・生活習慣セルフチェックプログラム／30日間で取り組む、美容・健康習慣の見直しプログラム／食事・睡眠・運動をまとめて記録する30日間チャレンジ／90日間の生活習慣サポート｜1か月目から3か月目までの進め方／90日間の記録を振り返り、これからの習慣計画をつくる会員限定・5本